Hello happy people, bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik. Bagaimana keseharian anda di kantor? Jika anda terlalu sibuk yang menjadikan pola hidup anda berantakan, bagaimana cara memulai hidup yang sehat? Jika anda bingung, maka anda harus membaca artikel ini, karena dalam artikel kali ini akan menjelaskan mengenai cara menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan Indonesia

Berikut beberapa tips sederhana cara menjaga kesehatan tubuh.

1. Konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak vitamin yang akan membantu anda menjaga berat badan anda agar tetap seimbang serta meningkat sistem imunitas tubuh anda. Jika anda mengkonsumsi banyak sayuran seperti kol, kembang kol, brokoli dan masih banyak lagi dapap membantu mengirimkan sinyal kimia kedalam tubuh anda guna meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan tubuh.

2. Berjemurlah guna mendapatkan vitamin D

Vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh anda sendiri tidak dapat menghasilkannya. Namun hanya vitamin D saja yang dapat dihasilkan oleh tubuh anda sendiri. Vitamin D berfungsi untuk kesehatan tulang, namun tidak hanya itu saja loh! Vitamin D berfungsi untuk mencegah penyakit diabetes, kanker, stroke, serta jantung.
Supaya tubuh anda mendapatkan vitamin D, anda hanya tinggal berjemur, berjemurlah sejenak sambil berjalan santai dipagi hari sebelum anda memulai aktivitas. Selain itu anda dapat memperoleh vitamin D dari makanan seperti yoghurt, ikan tuna, ikan cod, hati sapi, jamur, dan telur.

3. Olahraga teratur serta rutin

Anda dapat berolahraga yang ringan-ringan saja, seperti bersepeda maupun berenang, atau hanya sekedar jalan santai, karena kuncinya satu, olahraga setiap hari. Jika tubuh anda aktif bergerak maka kalori yang ada dalam tubuh anda akan terkuras, serta tubuh anda akan lebih banyak mengalirkan O2.

Jika anda bekerja di kantor yang cukup sibuk, cukup anda lakukan dengan naik turun tangga dibanding anda harus menggunakan lift.

Ini Dia Cara Merawat Kesehatan Bayi Baru Lahir

4. Minumlah teh hijau

Manfaat jika anda mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan tekanan darah tinggi serta dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Teh hijau kaya akan anti-oksidan sehingga anda wajib mengkonsumsi teh hijau.

5. Cukup tidur

Ketika anda sudah merasa rajin untuk berolahraga, serta mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya akan sia-sia jika anda memiliki pola tidur yang berantakan serta tidur yang kurang. Padahal tidur adalah kebutuhan yang amat penting paling dasar bagi anda yang ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Tidur harus dijadikan sebuah fondasi dimana tubuh serta pikiran akan terbentuk. Jika fondasi ini runtuh maka akan berdampak tidak baik bagi kesehatan anda, dimulai dari fungsi imunitas, selera makan, energi, berat badan anda, serta suasana hati anda akan kacau.

6. Cobalah untuk mengkonsumis probiotik

Jika anda menderita stres, anda bisa mencoba mengkonsumsi probiotik agar menurunkan tingkat stress yang anda alami.

7. Menjaga kebersihan

Anda harus menjaga kebersihan, baik kebersihan diri maupun kebersihan lingkungan sekitar anda, dengan anda menjaga kebersihan maka anda tidak mudah untuk terserang penyakit, seperti dengan mandi setiap hari, selalu mencuci tangan dengan teknik 6 langkah, dan masih banyak lagi.

Nah mungkin hanya itu saja yang dapat artikel kali ini jelaskan, diharapkan setelah anda membaca artikel agen poker ini, pengetahuan dan wawasan anda semakin bertambah, serta anda bisa menjaga kehidupan anda agar lebih sehat lagi.